オンプレーンを意識しないスイング

今回は、オンプレーンを意識しないスイングについて、紹介したいと思います。

ゴルフにおいて、オンプレーンを意識する考え方は、以前からあります。
デジカメやスマホの発達によって、オンプレーンかどうかを簡単に測定することができるようになりました。

しかしオンプレーンを意識してしまうと、思わぬ弊害も出てきます。
実際にオンプレーン通りに振るためには、肩、手首、股関節のあらゆる部分の可動域が必要になってくることが分かります。

またオンプレーンを意識すると、身体中のあらゆる場所をチェックする必要が出てきて、
身体が動かなくなってしまいます。

オンプレーンを意識しないで、正しいスイング軌道に乗せるためには、
バックスイングで右ひじの動きを意識すると良いです。

ヘッドや手首に比べて、右ひじは動かす範囲が狭いので、誤差が少なくなります。
ダウンスイングでは、右ひじを引きつけるイメージを持てば、クラブは正しい軌道を描くようになります。

バックスイングで頭の位置を意識することも大切です。頭が動いてしまうと、
結果的にオンプレーンが崩れてしまいます。
頭の位置を意識することによって、オンプレーンの状態に自然となってきます。

親指を意識する方法もあります。親指の爪を常に自分側に向けた状態にして下さい。

オンプレーンではなくヘッドを走らせる

今回は、オンプレーンではなくヘッドを走らせるというテーマで、紹介したいと思います。

オンプレーンを考えてしまうと、身体が緊張してしまい、スムーズにスイングできなくなってしまう考え方も多いです。

スムーズにスイングするためには、アドレスしたら2秒以内にスイングを開始することです。
2秒を超えてしまうと、身体に力が入る、雑念が出てくるなどの弊害が生じるので注意して下さい。

体重移動を意識することも効果的です。バックスイングで右足に体重を乗せたら、
身体が突っ込まないように注意して、左足に体重を乗せていきます。そうするとヘッドが走ります。

オンプレーンを意識しすぎると、手打ちになってしまうこともあります。
背中を意識して、前傾角度をキープしながら、身体を捻転させることに注意を向けても良いです。
身体を捻転する際は、へそとクラブを同時に回転させる意識を持つと、軸が安定してきます。

この時、両肩を結んだラインが、地面と平行であることを意識しながら、捻転を行ってください。
ボールから少し離れたところに、小目標を設定する方法もあります、小目標は、小さければ小さいほど良いです。

フォロースルーでは、小目標の上をヘッドが通り過ぎるように意識してみて下さい。

軸回転させるための練習ドリル

今回は、軸回転させるための練習ドリルについて、紹介したいと思います。

身体の軸を中心に回転できると、バランスの良いスイングができます。

イメージ的には、頭の上に糸をつけて、糸で上から引っ張られている感じです。
頭が糸で引っ張られていれば、前傾角度がずれることはありません。

糸が切れてしまえば、身体のバランスがくずれてしまいます。
上体が前に突っ込んでしまったりします。

上体が突っ込んでしまうと、クラブが遅れて入ったり、
アップライトに入りすぎてしまうので、軸を常に意識するようにして下さい。

身体の重心がどこにあるか、チェックしておくことが重要です。

多くの場合、身体の重心はへそのあたりにあるはずです。
前傾角度を維持しながら、身体の軸を中心に回すためには、
みぞおち、胸を意識しながら、そこを中心に身体を回転させていきます。

そうすると、前傾角度を維持しながら、
身体の背骨を中心に軸回転することができます。

アドレスでは、アゴを下げ過ぎないようにします。
アゴを下げてしまうと、身体の軸が前にいきすぎてしまうので、
注意して下さい。

身体の回転は、股関節から上を回転させていく感じです。
両足の内側の筋肉を緊張せて回転していくと良いです。